韓國IG腹肌線女神─金蘋果 3週創造縱向有感腹肌線，臀部翹起來 ★喚醒→★強化→★塑型→★維持 眼睛觀察就能馬上發現腹肌變化，成就感十足 從82KG到52KG，至今未曾腹胖，真正瘦得漂亮！ ★IG近15萬粉絲追蹤★ ★韓國SBS「Star King」節目的「身材皇后」★ 　　金蘋果成功證明「體重不再是衡量瘦身成功的標準答案」！ 　　曾未想過同樣體重，卻有著極大差異體態 　　鍛練前，從82...

拉伸就能瘦？我不想努力了！ 三個月瘦4.9KG、腰圍小2.9CM！ 小腹的真相就是── 被重力壓扁的肌肉＋下降的肋骨＋擠成一團的內臟 不需要器材，沒有飲食限制，隨時隨地都能做， 一天3次，利用地心引力消小腹、練曲線，輕鬆擁有易瘦體質！ 　　一想到瘦小腹，馬上覺得難度好高、好痛苦？明明勤做腹肌訓練，不僅小腹瘦不下來，竟然還會造成腰痛？這是因為我們習慣的訓練方法是錯的！ 　　◆專業的物理治療...

烘焙課私房食譜X超強烘焙雙人組X簡單精緻裝飾， 視覺美感再升級，口感層次更有味！ 42款好吃到爆糖也甘願的甜點，讓幸福綻放味蕾間！   　　只要有一台家庭烤箱，基礎簡單烘焙工具， 　　就能變化出各種不同風味的蛋糕捲、餅乾、乳酪點心！ 　　除了詳細與精緻的步驟、圖片說明外， 　　還有許多烘焙愛好者容易犯的錯誤及甜點美味的關鍵， 　　兩位老師都傾囊教學，如何能讓餅乾酥...

白天飲食不變， 晚餐改喝原型食物、提高代謝的「瘦肚湯」， 一個小動作，不知不覺瘦下來！ 　　代謝越來越差？靠限醣飲食卻越吃越胖？ 　　越晚食慾越好，常常忍了一天卻破功？看起來不胖肚子卻很大？ 　　快來試試瘦肚湯，一日一湯，體重少了，體脂降了，肚子不見了！ 　　◎風靡日本的瘦肚湯，搶救失控的小腹與體重 　　「原本用限醣飲食減肥反而讓我情緒焦躁，無法持之以恆，改喝瘦肚湯三週少了三公斤，一碗湯...

想瘦腹部要練仰臥起坐。 想瘦大腿要練深蹲。 ……這些已是過時的常識。   臀部是身體的底盤， 只要確實伸展好好調整， 令人在意的贅肉自然而然就會消失。 只要伸展臀部， 腹部與下半身就會愈來愈纖細。   　　結合整復推拿＋伸展操＋肌肉鍛鍊的三重功效，迅速確實地達到瘦身效果！   　　臀部拉筋的最大特色就是具有高度的整復效果，能調整身體的歪斜。在整復推拿中心進行相關療程必須花費時間與金錢，但透過...

痛的地方常常不是真正的問題所在。 導致激痛點的另有其處！！ 　　不是痛哪裡就壓哪裡、按摩哪裡， 　　找出痛的根源很重要。 　　本書介紹全身真正的激痛點，讓你的疼痛不再是你的疼痛，找到痛因，對症打擊！！ 　　隨書附：常見激痛點全身拉頁海報 　　人們常搞不清楚痛在哪裡，總覺得醫生怎麼都沒有檢查我痛的地方？ 　　但什麼是激痛點？ 　　疼痛的點，不一定是激痛點。需符合下面的三個條件才是「真的」...

商業用餡料麵包解答專書！餡料麵包的83種美味 專為「想創業、想在家製作專業麵包的人」設計而成 　　收錄的麵包都是以職人為出發點，除了給家庭使用之外，更重要的是這些都是屬於營業用的配方，所有的麵包都是以直接法可以轉換成冷藏法（即低溫發酵）的方式製作而成，提供五款商業用的標準配方，是一本書也是一家店。 　　為了強調麵團的餡料性，餡料麵包通常有幾種方式讓麵包變得更有風味：一是「揉合」，把餡料揉...

　　認識人際冷憤怒，化解情緒的「被動式攻擊」 　　23個練習，化虛假為真實，練習精準表達不滿與憤怒！ 　　「被動式攻擊」是潛藏在所有人際關係中，一直無以名狀的議題。無論在家庭、職場、關係、交友圈裡，它的存在令人不舒服，卻又不知該如何回應。      　　「被動式攻擊」的行為，從生悶氣、不理不睬、冷戰、消極不配合、擺爛，到開玩笑似的調侃、指桑罵槐、意有所指的諷刺等等，不一而足。 　　「被動...

德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller 增強抵抗力，提升防疫能力 鍛鍊腹、腿、臀＋心肺．瘦身．Tabata 組數 x 循環 x 高強度間接的有效訓練 鍛鍊強韌心理素質 想要改造腹、腿、臀的線條， 不知道怎麼練最有效？ 不知道如何訂出適合自己目標的計畫？ 不知道如何達成你想追求的目標？ 50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展 不需要多餘道具，只需要你的體重 ...

注意！超級巨星、減重名醫都在練， 史上C/P值最高的「燃脂跳繩減肥操」來了！ 只要1條跳繩， 1週任意跳3天，每次只跳3分鐘，2週就能瘦1圈！ 運動時間少，消耗熱量高， 隨時隨地都能跳， 現在馬上跟著做，成功減肥不是夢！ 　　【超震撼實例】： 　　★ 韓流天團Super Junior厲旭：每天跳繩1000下，8個月瘦22公斤！　　 　　★ 呂紹達減重門診：不管是肚子肥、腰圍粗、...

為什麼蛋糕會隱形？！ 2015春天上市即登上亞馬遜暢銷榜，至今仍遙遙領先！ 90%水果＋10%麵糊＝100%不會失敗的隱形蛋糕！ 　　什麼是『奇妙隱形蛋糕Gâteaux invisibles』？繼馬克杯蛋糕Mug Cakes、神奇魔法蛋糕Gâteaux Magiques在引發歐美日本大流行之後，90% de fruits水果、10% pâte 麵糊，如何橫掃歐美日本的廚房，成為每個家庭...

　　別讓沒錢、沒時間，成為減重路上的絆腳石， 　　看日本人氣居家塑身教練mu，如何靠「蜷縮‧扭轉‧跳躍」4個月減下12公斤！ 　　「輕鬆減重5不聲明」 　　★不用每天鍛鍊 　　★不用鍛鍊全身 　　★不用花錢買工具 　　★不須固定鍛鍊時間 　　★不必勉強做到一定的量 　　自從當了媽媽，十年來忙於家務的mu，回過神來才發現31歲的自己竟有了歐巴桑般的身材，大受打擊的她開始了地獄式減肥法，剛開...

學會戚風就會做蛋糕，烘焙初學者必備蛋糕工具書 ★戚風蛋糕材料少、操作超簡單★ 　　想要簡單吃，只要5～6種隨手可得的材料；想要吃豐富，再加上果汁、內餡、鮮奶油等，只要1個小時，就可以做出Q彈濕潤又美味的戚風蛋糕！ ★戚風蛋糕口味多變、鹹甜都好吃★ 　　各式口味戚風蛋糕，鹹的肉鬆、起司戚風；甜的香蕉、抹茶戚風；獨特的薑汁紅茶、香料戚風；樸實的米戚風、南瓜戚風；華麗的戀愛水果戚風、粉漾花環…...

最萌手作，一起捲出超可愛毛線球狗狗！   拿起毛線，在製球器中捲出一圈又一圈， 綁起剪開後，一顆毛茸茸的毛線球就出現了！ 接著拿起剪刀，開始修出一個個可愛的臉龐， 今天想做比熊犬、還是貴賓犬、法鬥…… 毛線球的萌樂趣，完全掌握在你的手中～   不用擔心手拙或沒有基礎， 一定要試試看，動手做的同時， 一段療癒又愉快的時光就開始了。 當一顆顆毛線球，變身為各種超萌汪星人， 「怎麼會這麼可愛！」、...

吃不下的時候、需要控制熱量的時候、想要清爽吃一餐的時候， 何不試試「營養而美味」、「飽足卻低卡」的墨西哥捲餅？ 　　以玉米與麵粉製作的墨西哥餅皮，適合搭配任何餡料。忙碌的話，可以直接使用市售的餅皮和醬料；或是依照書中的方法親手製作更健康。 　　一張餅皮，105道食譜變化，包括：「沙拉捲餅」、「墨西哥捲餅」 、「薄餅披薩」和「卡薩迪亞」、「烤肉薄餅」及「酥烤玉米片」。 　　☆滿滿蔬食的健...